Treninzi FT30 su sastavljeni od 4 elementa.

Na samom početku pobrinut ćemo se da tijelo dovedemo na radnu temperaturu i da ga dobro ugrijemo.

Na taj način ćemo se pripremiti na glavni dio treninga i ujedno ćemo spriječiti mogućnost ozljeda.

Nakon zagrijavanja slijedi glavni dio treninga koji je sastavljen od intervala.

Izmjenjivat će se dva ključna intervala koja imaju točno određeni zadatak.

Kraći interval od 30 sekundi je onaj kojim ćemo napasti suvišne masne naslage.

Tom cilju su prilagođene vježbe kojima ćemo konkretno podignuti naš puls, ali ne na predugo vrijeme jer bi u tom slučaju mogli ugroziti naše mišiće.

Zato nakon intervala visokog intenziteta slijedi duži, 60 sekundni interval kojim ćemo smiriti disanje i puls, što znači da ćemo se odmoriti.

To je trik koji se temelji na stručnim istraživanjima i uz čiju ćemo se pomoć pobrinuti za maksimalno trošenje suvišnih masnoća, te ćemo ujedno skrenuti pozornost na oblikovanje tijela.

Naime, upravo ti minutni intervali su oni kojima ćemo se uz pomoć specifičnih vježbi usredotočiti na pojedine dijelove tijela i pobrinuti se za pravi mišićni tonus i lijepi oblik tijela.

Vjerojatno ne želiš gubiti suvišne masnoće i pritom dobiti mlohavo tijelo bez lijepog oblika i čvrstoće...

Zadnji dio treninga je namijenjen hlađenju kojim ćemo se pobrinuti da smirimo puls i pospješimo regeneraciju.

Moja ekipa i ja, zajedno s ostalim članovima grupe Fit Tijelo pobrinut ćemo se da postigneš cilj u što kraćem vremenu.

U našoj zatvorenoj grupi se svaki dan motiviramo i podupiremo da zajedno postignemo postavljene ciljeve.

U toj grupi sam aktivan i ja te ću zajedno sa svojom ekipom stručnjaka odgovoriti na sva postavljena pitanja.

Pored nas možeš računati i na druge korisnike FT30 koji će ti pomoći do cilja, veseliti se tvom napretku s tobom i pomoći ti kad bude kriza.

Zajedno ćemo se veseliti i motivirati na putu do tvoje savršene preobrazbe.

Isprobajte u cijelosti program FT30 na moj rizik i ako vas program ne oduševi ili ne vjerujete da je ovo najučinkovitiji i najzabavniji trening kojeg ste ikad probali, onda vam bez pitanja vraćam cjelokupnu kupovinu.

Vaši željeni rezultati u 14 dani ili vraćam novac!

Nije važno u kakvoj si formi i otkuda počinješ.

Važno je što želiš!

Napravi prvi korak i pridruži mi se u najzabavnijem vodenom treningu.

Jedva čekam da zajedno postignemo fit tijelo tvog života.

Idemo, akcija!

Miha Geršič

• 

  Koja je razlika između FT30 i Formule za Fit Tijelo?

• Formula za Fit Tijelo je cjelovit koncept namijenjen tjelesnoj preobrazbi. Glavni naglasak je na prehrani jer program pored elemenata: priručnik, alat za mjerenje napretka, TVT vježbe, članstvo u zatvorenoj Facebook grupi itd. sadrži još personalizirani jelovnik uz pomoć kojeg ćeš točno znati što, kad i koliko čega smiješ pojesti.
  
  Na području vježbanja Formula za Fit Tijelo ti dozvoljava dosta slobode. Unatoč tome da te unutar programa čekaju treninzi s video prikazom vježbi, oni nisu oblikovani kao vodeni trening koji možeš istovremeno slijediti, nego trebaš pogledati trening po dijelovima i po želji ih rasporediti na svoj raspored.
  
  Iako je konačni cilj FT30 jednak kao u Formuli za Fit Tijelo-oblikovanje čvrstog, fit tijela- koncept je sasvim drukčiji od onoga unutar Formule.
  
  Pored savjeta o umjerenoj i zdravoj prehrani, u programu FT30 prednjače treninzi, koje možeš izvoditi istovremeno uz gledanje na ekranu. To znači da ćemo sve treninge izvoditi zajedno i pobrinuti se za potrebnu motivaciju, tako da možeš biti bez brige.
  
  Treninzi su podijeljeni na 3 nivoa u sklopu kojih imaš više od 160 različitih vježbi.
  
  To znači da će te program treninga voditi od početka do kraja preobrazbe i uz njegovu ćeš pomoć oblikovati fit tijelo svog života.

• 

  Kome je namijenjena FT30?

• FT30 je namijenjenima kako muškarcima, tako i ženama koje su spremne slijediti točno određeni raspored treninga s namjenom da u znanstveno dokazanom najkraćem vremenu oblikuju čvrsto, fit tijelo.

• 

  Već dosta godina treniram i u dobroj sam tjelesnoj spremi. Hoće li treninzi u sklopu FT30 biti dovoljan izazov za moje tijelo?

• Naravno! Treninzi unutar programa nisu ograničeni brojem ponavljanja nego vremenskim intervalima. To znači da svaki pojedinac prilagođava brzinu svojim sposobnostima, odnosno u konstantnom je takmičenju sa samim sobom i na taj način podiže svoj nivo te stupanj aktivnosti.
  
  Također, program je podijeljen na tri različita nivoa. Zadnji, najteži, sadrži vježbe koje već same po sebi predstavljaju veliki izazov i znam da ćete se, bez obzira na fizičku spremu, ludo zabaviti i sresti se s novim izazovima.
  
  Nije važno počinješ li tek s vježbanjem ili si aktivan već duže vrijeme, uz pomoć programa FT30 sigurno ćeš postići super napredak.

• 

  Imam prepun dnevni raspored i zato me zanima koliko vremena dnevno trebam odvojiti za trening?

• Pri oblikovanju programa mislili smo na sve prepreke s kojima se susrećeš. S obzirom da ima većina ljudi problem s nedostatkom vremena, oblikovao sam kratke, intenzivne i učinkovite treninge. Pojedini trening ti neće uzeti više od 30 minuta na dan.
  
  A što je najbolje, raspored treninga možeš slobodno prilagoditi svome dnevnom rasporedu i izvoditi treninge kada ti najviše odgovara (ujutro, prijepodne, popodne, navečer, miješano).

• 

  Je li moguće da zbog loše tjelesne spreme neću moći slijediti program FT30?

• Daleko od toga! Unatoč lošoj spremi, možeš slijediti program FT30 jer je napravljen tako da si svatko prilagodi intenzitet vježbi prema svojoj fizičkoj spremi i tako postupno napreduje.
  
  Program je podijeljen na tri različite nivoa kojima su prilagođene vježbe. Vježbe su vremenski ograničene što znači da će netko tko je slabije pripremljen odraditi 5, a netko drugi s više kondicije recimo 15 ponavljanja. Također, tijekom izvođenja vježbi možeš uzeti dodatni odmor i s treningom nastaviti kad budeš spreman.
  
  Važno je samo to da se potrudiš prema svojim najboljim mogućnostima i u najkraćem roku, na zdrav i pravilan način postigneš željeni cilj, odnosno oblikuješ tijelo iz snova.

• 

  Obožavam različite tjelesne aktivnosti (bicikliranje, tenis, planinarenje), zato me zanima je li moguće to kombinirati s FT30?

• Naravno! Kombiniranje različitih aktivnosti je čak i preporučljivo. Program FT30 je sastavljen od tri različita oblika aktivnosti.
  
  Glavninu programa predstavljaju kružni treninzi (UBOJICA MASNOĆA, FIT RIT, UČVRŠĆIVAČ I SIX PACK MANIJA) s kojima ćeš oblikovati čvrstu, fit figuru i pritom se pobrinuti za trošenje suvišnih masnih naslaga.
  
  Na rasporedu će se, uz kružni trening, naći još dva tipa aktivnosti. Prvi je šetnja/aktivnosti u prirodi pri kojoj imaš slobodan izbor. Kako je preporučljiva duža aktivnost, tada možeš raditi što kod želiš. Možeš ići na izlet biciklom, otrčati svoju omiljenu stazu, odigrati partiju tenisa itd. Pusti svojoj mašti neka te vodi.
  
  Zadnja aktivnost je OPUŠTANJE, koje je namijenjeno kvalitetnoj regeneraciji. To su dani kada ne opterećujemo tijelo za 100% ali svejedno ne zaboravljamo na njega. Tad možete ići u šetnju, otići biciklom na plac, priuštiti si masažu, meditaciju, odnosno aktivnost koja vas smiruje i opušta.

• 

  Mogu li se djeca pridružiti treningu?

• Iako treninzi nisu posebno prilagođeni djeci, mogu vam se pridružiti pod uvjetom da im date jasne upute i da su pod vašom kontrolom. U fazi dječjeg razvoja posebno je važno da vježbe izvode pravilno i kontrolirano.
  
  Ako ste uvjereni da će dijete pod vašim kontrolom pravilno izvoditi sve vježbe i preuzimate svu odgovornost, onda vam se smiju pridružiti pri treningu.

• 

  Kako je s prehrambenim dodacima? Jesu li obvezni ako se odlučim slijediti program FT30?

• Daleko od toga da su prehrambeni dodaci nužni ako želite slijediti programu FT30! Ali su, ako ih kvalitetno izaberete i koristite ih kako treba, sigurno preporučljivi. Kako biste izabrali prave dodatke, slobodno nam pišite i pomoći ćemo vam s informacijama.
  
  Kako već samo ime kaže, to su dodaci, što znači da samo dopunjuju neku glavninu, odnosno zdrav životni stil. Ali je i istina da pomažu pri bržoj, boljoj preobrazbi i boljem raspoloženju. Bez obzira na sve, komunikacija redovne tjelesne aktivnosti i zdrave, umjerene prehrane predstavlja glavninu uspješne preobrazbe.
  
  Ako se iz bilo kojih razloga odlučite da dodaci nisu pravi izbor za vas, onda poštujemo vašu odluku i zbog toga rezultat neće biti ništa slabiji. U to nema sumnje.
  
  

• 

  Je li FT30 pogodna i za muškarce i za žene?

• Program FT30 je pogodan kako za muškarce, tako i za žene svih godina. Sve vježbe su vremenski ograničene, što znači da možete napraviti onoliko ponavljanja koliko možete, a sve teže vježbe su predstavljene i u lakšoj verziji.
  
  Treninge možete izvoditi u paru, za još bolju motivaciju tako da ćete zajedno oblikovati najbolju figuru vašeg života. Spol i godine nisu važne. Važna je želja i predanost cilju.
  
  

• 

  Kakvu opremu trebam za izvođenje treninga u sklopu programa FT30?

• Naša želja je da FT30 slijede svi, bez obzira na to otkuda dolaze, gdje žive i čime se bave. Zato smo oblikovali treninge u kojima ne trebate nikakvu dodatnu opremu, rekvizite ili teretanu.
  
  Sve što trebate je nešto malo prostora, veliku želju i predanost cilju. Vlastita tjelesna težina je ona koju ćemo upotrijebiti kao dodatno opterećenje i sigurni smo da ćete biti iznenađeni koliko različitih vježbi možete izvoditi bez ikakvih rekvizita, gdje god se nalazili.
  
  

• 

  Zanima me kakve su opcije plaćanja?

• Platiti možete na 3 načina:
  

  • - pouzećem,
  • - preko PayPal-a,
  • - ili direktnom uplatom na naš bankovni račun.
  Ako odlučite platiti preko uplate na naš račun, molimo vas da nas o tome obavijestite na e-mail:info@goldentree.hr, kako bismo vam u što kraćem vremenu poslali vaš paket.

• 

  Koliko treba da paket dođe na moju adresu?

• Od trenutka kad uspješno završite narudžbu, rok dobave je dva do četiri radna dana. U slučaju da imate bilo kakve želje što se tiče dostave (kasnija dostava, druga adresa, vrijeme itd.), javite nam to na info@goldentree.hr i bez problema ćemo poštovati vaše želje.

• 

  Oduševljena sam programom FT30 ali živim vam Hrvatske. Šaljete li pakete i u inozemstvo?

• Naravno, bez problema! Nije važno gdje živite, pakete šaljemo na sve adrese. Jedina je razilka u tome da ne možete platiti pouzećem nego se morate odlučiti za druge dvije mogućnosti-ili preko PayPal-a, odnosno preko uplate na naš bankovni račun.
  
  Pritom vas moram upozoriti da je vrijeme dostave nešto duže (zavisi od države). Ali vam možemo, kad saznamo vašu adresu, odmah proslijediti informaciju kad možete očekivati paket.

• 

  Puno se priča o treningu ali što je s prehranom?

• Unatoč tome da je u prvom planu trening, nikako ne smijemo zaboraviti na prehranu. Svi znamo da je zdrava prehrana od ključne važnosti ako želimo u cijelosti oblikovati naše tijelo.
  
  Upravo zato sam donio odluku da udružim savjete i upute o prehrani i oblikujem ih u jednostavna pravila uz pomoć kojih ćete oblikovati svoj jelovnik i tako se brže pomaknuti prema cilju. Ne želimo da vas dijeta opterećuje i sprječava na putu do vašeg tijela iz snova.
  
  Cilj je da razumijete što je ono što smijete jesti, kad i u kojim količinama te da uz pomoć tih informacija oblikujete životni stil u kojem ćete uživati i s kojim ćete svakim danom biti bliže svom cilju. Uvijek smo tu za vas za sva pitanja i dodatne informacije i s veseljem ćemo vam pomoći ako se slučajno dogodi da se nađete u slijepoj ulici.

• 

  U čemu se FT30 razlikuje od ostalih vježbi i koje su njegove glavne prednosti?

• FT30 je jedinstven program treninga koji se od ostali razlikuje po svojoj učinkovitosti i prilagodljivosti.
  
  Ovo je program koji uzima u obzir rezultate znanstvenih istraživanja, što se vidi u točno određenim intervalima. Omjer između intervala visokog i niskog intenziteta koje ćete upoznati tijekom treninga dokazano vrijedi za najučinkovitiji kada želimo potrošiti suvišne masne naslage i svojom učinkovitošću šokirati sve oko nas.
  
  Uz sve to, u trening smo dodali još specifične vježbe s kojima ćete postići hipertrofiju, što znači da ćete učvrstiti svoje tijelo i pobrinuti se za onaj pravi mišićni tonus.
  
  Tijekom vježbanja ćemo sve vrijeme biti uz vas, s točnima i jasnim uputama, kako biste izbjegli pogreške pri izvođenju vježbi i tako ćemo se pobrinuti da trening završite kao pobjednici.
  
  Zapravo ne postoji program treninga, koji je prilagođen svima i koji uzima u obzir omjer intervala i ujedno se usredotočuje na hipertrofiju.
  
  Ovo je program koji u cijelosti radi na preobrazbi i namijenjen je svima koji žele preoblikovati svoje tijelo i pritom uložiti nešto malo truda.

• 

  Nisam više u mladim godinama, zato me zanima mogu li program FT30 slijediti i starije osobe?

• Bez obzira na godine, svi zdravi pojedinci mogu slijediti program FT30. Pored toga, vježbe su ograničene vremenskim intervalima, što znači da svaki pojedinac može napraviti onoliko ponavljanja koliko mu dozvoljavaju njegove mogućnosti. Neke teže vježbe su prikazane i u lakšoj verziji.
  
  Uz pomoć FT30 ćete potrošiti suvišne masne naslage i pritom povećati udio zdrave mišićne mase te poboljšati svoju kondicijsku spremu. Tako ćete pozitivno utjecati na svoje raspoloženje, zdravlje i samopouzdanje.

• 

  Trudna sam, ali se svejedno želim pridružiti programu FT30. Što mi preporučate?

• Program FT30 spada u visoko intenzivni intervalni trening, koji je sastavljen od mnogobrojnih poskoka i zahtjevnih vježbi, zato za vrijeme trudnoće ne savjetujemo slijeđenje programa.
  
  Ali vam svejedno preporučamo da se pobrinete za pogodnu tjelesnu aktivnost i na taj se način pobrinete za vaše dobro raspoloženje tijekom trudnoće. Jako su preporučljive na primjer duže šetnje.

• 

  Prije par mjeseci sam rodila i želim se što prije vratiti u formu koju sam imala prije nego što sam zatrudnjela. Koliko brzo nakon poroda mogu početi s FT30?

• Na žalost ne možemo vam proslijediti točan odgovor koji bi vrijedio za sve. Žensko tijelo se već za vrijeme trudnoće i nakon nje adaptira na mnogobrojne promjene. Ali od svake trudnice ovisi što te promjene znače za njeno tijelo i koliko vremena će joj trebati da se vrati u stanje kad može potpuno opteretiti svoje mišiće.
  
  Preporuča se da se svaka žena nakon poroda pobrine za svoje raspoloženje, zdravlje i mišiće ali svoje tijelo smije u potpunosti opteretiti tek tada kad joj to dozvoli osobni liječnik, odnosno ginekolog.

• 

  Priznajem da zbog određenih ozljeda dosta puta osjetim bol. Mogu li svejedno slijediti FT30?

• Kako se radi o visoko intenzivnom treningu u kojem se opterećuje sve mišiće, u slučaju bilo kakvih ozljeda se o pojedinostima programa trebamo savjetovati sa svojim osobnim liječnikom, odnosno specijalistom.
  
  Moramo se uvjeriti da slučajno ne bismo pogoršali stanje. U slučaju da se dobro osjećate i da je razdoblje rehabilitacije iza vas, onda vam trening neće predstavljati nikakvu prepreku.